![](https://dnvefa72aowie.cloudfront.net/origin/article/202407/1dcf1e404bd548cd92ef94d7209afd79ceb5b1bd93134662d3af14a28b8a57c9_0.webp?f=webp&q=95&s=1440x1440&t=inside)
![](https://dnvefa72aowie.cloudfront.net/origin/article/202407/1dcf1e404bd548cd92ef94d7209afd79ceb5b1bd93134662d3af14a28b8a57c9_1.webp?f=webp&q=95&s=1440x1440&t=inside)
![](https://dnvefa72aowie.cloudfront.net/origin/article/202407/1dcf1e404bd548cd92ef94d7209afd79ceb5b1bd93134662d3af14a28b8a57c9_2.webp?f=webp&q=95&s=1440x1440&t=inside)
![](https://dnvefa72aowie.cloudfront.net/origin/article/202407/1dcf1e404bd548cd92ef94d7209afd79ceb5b1bd93134662d3af14a28b8a57c9_3.webp?f=webp&q=95&s=1440x1440&t=inside)
![](https://dnvefa72aowie.cloudfront.net/origin/article/202407/1dcf1e404bd548cd92ef94d7209afd79ceb5b1bd93134662d3af14a28b8a57c9_4.webp?f=webp&q=95&s=1440x1440&t=inside)
![](https://dnvefa72aowie.cloudfront.net/origin/article/202407/1dcf1e404bd548cd92ef94d7209afd79ceb5b1bd93134662d3af14a28b8a57c9_5.webp?f=webp&q=95&s=1440x1440&t=inside)
![](https://dnvefa72aowie.cloudfront.net/origin/article/202407/b085798ac36ba340e68af18d1d876450af273d763583194b033e378e070c551c_6.webp?f=webp&q=95&s=1440x1440&t=inside)
![](https://dnvefa72aowie.cloudfront.net/origin/article/202407/1dcf1e404bd548cd92ef94d7209afd79ceb5b1bd93134662d3af14a28b8a57c9_7.webp?f=webp&q=95&s=1440x1440&t=inside)
![](https://dnvefa72aowie.cloudfront.net/origin/article/202407/1dcf1e404bd548cd92ef94d7209afd79ceb5b1bd93134662d3af14a28b8a57c9_8.webp?f=webp&q=95&s=1440x1440&t=inside)
![](https://dnvefa72aowie.cloudfront.net/origin/article/202407/23e4e509e00f5a7e4c6652c1c498d19981551b75b5efafeda9c40e8bbdb53656_9.webp?f=webp&q=95&s=1440x1440&t=inside)
๐๋ค: 1๊ฐ์ 'ํ๋งค๋ฌผ' (๊ตฌ๋งค์ก์ด 1000์์ด์ ๋ ์๊ด์์ต๋๋ค) ์ ๊ตฌ๋งค ํ์๋ฉด ์ํ์๋ 1๊ฐ์ '๋ค์ด๋ผ๊ณ ์จ์ง ๊ฒ' (์ข์ ๊ฒ๋ค์ด ์๋์ฌ์ ๋ถ๋๋ฝ์ง๋ง ์ต๋ํ ์์งํ์ฌ ์ฑ์ ๋๊ณ ์์ต๋๋ค) ์ ํฌํจ ์์ผ ๋๋ฆฝ๋๋ค. ๋ค์ด ์ฌ์ ์์ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ ๊ฐ์ ธ ๊ฐ์ ๋ ๋ฉ๋๋ค. ......................................................... *์ฌ์ด์ฆ: 26 (์ฐฉ์ฉํด ๋ณด๋ 55, S, 90 ์ผ๋ก ์ถ์ ) ......................................................... *๊ธธ์ด: 160CM, 51KG ๊ธฐ์ค ์: ๋กค์ ํ์ง ์๊ณ ๋์ ๋ค๋ฆฌ 1/2 ๋ฎ์ ......................................................... *ํ๋ฆฌ๋๋ : 68CM ......................................................... *์๋ฉ์ด๋๋ : 82CM ......................................................... ๐พ์ฌ์ : ๋ฉด 98% ......................................................... ๐พ์ฃผ๋จธ๋: ์, ๋ค ......................................................... ๐พ๋ฐ๋จ: 1)ํผ์ณ์ 4๋ถ 2)์ ์ด์ ๋กค์ ......................................................... ๐พ์ ์ถ์ฑ: ๋ง์ด ์์ ......................................................... ๐พ์ ๋ํฌํ ๋ํ ์ผ ์คํฐ์น๋ค 1)๋ถ์์์ ๋ฒํผํ์คํฐ์น, ๋กค์ ์ ๋ณด์ด๋ ๋ด๋ถ ์ค๋ฒ๋กํฌ ์คํฐ์น (์ํ ๋ฒ์งธ ์ ์ฌ์ง ์ฐธ์กฐ) 2)๋๊ฐ์ง ์๊น์ ์ฃผ๋จธ๋ ๋ฑ ์คํฐ์น (์ํ ๋ฒ์งธ ์๋ ์ฌ์ง ์ฐธ์กฐ) ๐์์ ํด ์ค๊ฒ ๋ค๊ณ ํ๋ ์์ด๊ฐ ์ซ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ ๊ฐ ์ธํ์ ๋ช ๋ฒ ํ ๊ธฐ์ต์ผ๋ก ๋ณด์ ์ฐฉ์ฉ ํ์๊ฐ ์ ์ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๋ฐ์ง์ ์คํฐ์น ๋ถ๋ถ๋ค์ด ๋ฒ๋ ค์ง๊ธฐ์๋ ์๊น๊ตฐ์. ๋๊ตฐ๊ฐ ๋ณธ์ ์ ๋ฝ์ ์ฃผ์ญ์์. ......................................................... *ํ : ์ค๋ฅธ์ชฝ ๋ค ์ฃผ๋จธ๋ 1CM ์์ ์ฃผ๋จธ๋์ ์ผ์ชฝ ๋ฐ์์ง๋ถ๋ถ์ ๋ค๋ฉด ๋ณด์ ๋๋ค. (๋ง์ง๋ง ์ฌ์ง ์ฐธ์กฐ) ๐ง์์์ด ์ฃผ๋จธ๋์ ๊ฐ๋ ค์ง๊ณ , ์์ ํ์๋ ํฐ๊ฐ ๊ฑฐ์ ๋์ง ์์ ๋ถ์๋ก ์๊ฐ๋ฉ๋๋ค ๐งต์๋ฐ๋์ง๋ก ์์ ๊ฐ๋ฅ ํ์ค ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค. ......................................................... *๊ทธ ์ธ์ ์์, ํ๋ง(๋ณดํ), ์ผ๋ฃฉ, ์๋ฐ๋จ ์์ต๋๋ค. ......................................................... ๐พํ ์ ๊ฐ์ ํ ๋งํ ์ฅ์ : ๋ฐ๋ ํน์ ์ 1)์๋ฉ์ด ๋์ด๋ ๋ณํ ร 2)์คํฐ์น์ ์ฃผ๋จธ๋์๊ฐ์ ํ๋ง(๋ณดํ) ร 3)๋ฌผ์ด ๋น ์ง ์๋ฐ๋จ ร 4)์๋จ์ ์์์ง๊ณ ํ๋ค๊ฑฐ๋ฆผ ร ......................................................... ๐พ์ฐฉ์ฉ๊ฐ: ๊ฑฐ์ ๋๊ปด์ง์ง ์์ต๋๋ค. ์ท ์ ์ดฌ์ ์ฌ์ง์ ํด๋ฆญ ํ ํ๋ํด ๋ณด์๊ณ ๋ผ๋ฒจ์ ์์ ์ฌ๋ถ, ์๊ธฐ์ ๋ณดํ ์ ๋ฌด๋ก ํ๋จ ํ์๋ ๊ฒ์ด ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.