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러닝 왕초보

러닝 왕초보에요. 이제 시작해보려구요.. 운동능력치 0, 체력은 -인 사람인데 처음엔 몇분정도 뛰는게 좋나요?

#러닝 #운동

조회 69

댓글 정렬등록순최신순

은행동·
몸이 운동을 할 상태가 아니라면 바로 뛰는 거 보다 빨리 걷기 -걷기 반복 하면서 뛸 수 있는 몸상태를 만들어 놓고 뛰는 게 좋습니다 아무런 준비 없이 그냥 뛰면 관절에 무리 많이와요..
- 대야동·
  빨리걷기 - 걷기부터 시작해볼게요! 시작하기 막막했는데 감사합니다!
- 은행동·
  처음에 5분은 몸 풀어준다고 생각 하고 걸으시고 그 다음에는 심박수 높인다 생각하고 10분 빠르게 걷고 다시 3분 호흡조절 하면서 걷고 이렇게 30분씩 이게 적응되면 40분 50분 늘려가세요 그 후에 뛰는 방법 배워도 늦지 않습니다 ㅎㅎ 워치 있으시면 빨리 걷기시 심박수 110에서 120정도 유지 하면 더 좋아요
대야동·
같이 런닝하실래요?
- 대야동·
  같이 하면 의욕만 상실시킬 상태라... 15분-20분이라도 뛸수있을 정도의 체력이 되면 같이해요!
- 대야동·
  저두 그정도에요 ㅋㅋㅋㅋ채팅주세요
신천동·
먼저 얼마나 걸을수있는지 체크 다음 속보로 시간체크 다음 가볍게 런닝 해보세요

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