대화에서 가산 출퇴근 하시는 분..?
계신가요..? 죽겠네요
대화동·생활/편의·좋아요 수
2댓글 수
9고민/사연
수면문제
누우면 10분만에 자는 방법 있었으면 좋겠어요. 수면유도제를 먹을까 생각도 하지만 약은 무서워서 싫어요. 오전 1-3시는 기본 오전 6시 넘어서 자거나 아예 못 자는 경우도 있어요. 뇌상태가 점점 치매랑 닮아가는듯 장기를 두는데 평소랑은 달리 상길이 안 보여서 차 죽고 안하는 실수를 자주해요. 30초 전에 시각확인하고 지금 몇시더라… 다시 휴대폰보는… -_-;
조회 467
- 정발산동·
커피를 끊어 보세요~ 저도 그랬는데... 많이 좋아졌어요~~
- 대화동·
산책을 10분정도 해보시는건 어떨까요 제가 운동을 안하고 집에만 있으니 치매 비슷한 증상이 심해지더라구요.. 수면은 햇빛을 좀 오래 받고 식이섬유도 잘 섭취하면 10분이내로 잘수있더라구요
- 일산3동·
카페인 끊고 잠들기2시간전 가벼운 운동과 멜라토닌 드세요
- 대화동·
ㅜㅜ
- 장항2동·
앱장기두시나여?
- 정발산동·
에리조나 대학 교수가 만든 4-7-8 호흡법 써보심 어떨까요? 4초동안 들이마시고 7초동안 숨 참고 8초동안 내쉬는 방법이예요 저는 도움 되더라고요
- 성사2동·
수면유도제는 정말 안좋대요 낮에 최대한 많이 걸어보셔요 ㅠ
- 일산동·
멜라토닌 드셔보세요~
- 탄현동·
잠을 잘 못자거나 피로한 상태가 누적되면 뇌 기능이 떨어져서 치매 비슷한 증상이 생길 수 있다고 하더라고요 수면 전문으로 진단하는 병원에서 검사받아보세요 수면장애 오래두면 몸에도 마음에도 안좋아요 잠은 잠대로 못자서 일상생활이 힘들고, 거기서 오는 스트레스 때문에 더 큰 병이 올 수도 있어요 잠들기에 좋다는 거 이것저것 해보시는 것도 좋지만 제일 좋은 건 병원에 가는 거에요
- 탄현동·
규칙적으로 산책하시고, 주무시기 전에 책보시면서 따뜻한 우유 한잔 하셔요.
- 주엽1동·
수면장애를 경험해본 분들은 아실거예요..삶의질을 떠나 얼마나 고통스러운지..일단 제시간에 자야한다는 강박에서 벗어나 심리적으로 편한 마음을 가지고 책,음악,낙서,멍때리기,만화책,그림보기..잠이란걸 잠시 내려놨어요 마니 피곤했지만 어느순간 커피를 마셔도 잠보가 되었다는.. 2년전쯤 수면제 안먹고 버틴 제 경험 입니다만..넘 조급히 생각마시구..긍정적으로 수면의 질이 좋아지시길 바랍니다
- 운양동·
일광욕 정말 도움되요
- 운양동·
유럽 노인분들이 햇빛 쬐는게 다 이유 있는듯요
- 중산동·
적당한 운동. 그리고 수면안대 도움되었읍니다. 눈을 적당히 눌러 줍니다. 당연히 불은 끄고...
당근에서 가까운 이웃과 함께해요.
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