수면문제

커피를 끊어 보세요~ 저도 그랬는데... 많이 좋아졌어요~~

산책을 10분정도 해보시는건 어떨까요 제가 운동을 안하고 집에만 있으니 치매 비슷한 증상이 심해지더라구요.. 수면은 햇빛을 좀 오래 받고 식이섬유도 잘 섭취하면 10분이내로 잘수있더라구요

카페인 끊고 잠들기2시간전 가벼운 운동과 멜라토닌 드세요

ㅜㅜ

앱장기두시나여?

에리조나 대학 교수가 만든 4-7-8 호흡법 써보심 어떨까요? 4초동안 들이마시고 7초동안 숨 참고 8초동안 내쉬는 방법이예요 저는 도움 되더라고요

수면유도제는 정말 안좋대요 낮에 최대한 많이 걸어보셔요 ㅠ

멜라토닌 드셔보세요~

잠을 잘 못자거나 피로한 상태가 누적되면 뇌 기능이 떨어져서 치매 비슷한 증상이 생길 수 있다고 하더라고요 수면 전문으로 진단하는 병원에서 검사받아보세요 수면장애 오래두면 몸에도 마음에도 안좋아요 잠은 잠대로 못자서 일상생활이 힘들고, 거기서 오는 스트레스 때문에 더 큰 병이 올 수도 있어요 잠들기에 좋다는 거 이것저것 해보시는 것도 좋지만 제일 좋은 건 병원에 가는 거에요

규칙적으로 산책하시고, 주무시기 전에 책보시면서 따뜻한 우유 한잔 하셔요.

수면장애를 경험해본 분들은 아실거예요..삶의질을 떠나 얼마나 고통스러운지..일단 제시간에 자야한다는 강박에서 벗어나 심리적으로 편한 마음을 가지고 책,음악,낙서,멍때리기,만화책,그림보기..잠이란걸 잠시 내려놨어요 마니 피곤했지만 어느순간 커피를 마셔도 잠보가 되었다는.. 2년전쯤 수면제 안먹고 버틴 제 경험 입니다만..넘 조급히 생각마시구..긍정적으로 수면의 질이 좋아지시길 바랍니다

일광욕 정말 도움되요

유럽 노인분들이 햇빛 쬐는게 다 이유 있는듯요

적당한 운동. 그리고 수면안대 도움되었읍니다. 눈을 적당히 눌러 줍니다. 당연히 불은 끄고...