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운동

운동이라곤 출퇴근시

자전거 30분씩 매일 타는데요 허벅지 많이 두꺼워 졌습니다 회사때문에 피곤해서 헬스장 다니고 싶지는 않고 집에서 팔굽혀기만 해도 충분히 운동이 되겠죠 상체는 부실합니다 집에서 할수 있는 상체운동 뭐있을까요

조회 151
댓글 정렬
  • 삼성동·

    팔굽혀펴기도 난이도를 올려서 할 수도 있습니다. 의자에 다리 올려놓고 하는 것도 있고 천천히 정석으로 하면 더 효과가 좋아요. 여기에 등운동도 해주면 좋은데 전 최고의 운동 한가지만 꼽자면 풀업이라고 생각합니다.

  • 도곡동·

    턱걸이..

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