운동 꾸준히 하는 비결

밥먹듯이 핑계안대고 습관처럼 꾸준히 가면 됩니다

무슨 일이 있어도 일주일에 두번 두시간씩 한다

운동하러간다는 생각 ㄴㄴ 저녁에 샤워하러간다는 생각으로가셈 무조건 샤워하러간다는 마인드로 샤워만 하고와도됨!

아무 생각없이?

운동은 생존이라 맘 먹으세요.^^

일단 회비가 비싸면 출석확률이 올라갑니다ㅋ

경험상 체육관을 다닌다면,,, 운동을 안하는 날이라도 출근도장 찍는 마음으로 다녀야해요. 그렇지 않으면 빠지는 날이 점점 많아지다 안 다니게 됩니다. 집에서 한다면 매끼 밥먹듯이 푸쉬업이던 사이클이던 철봉이던 생활화하면 되구요.

40년째 운동 중독자입니다 ^!^ 개인적인 경험을 공유드려 볼까합니다 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡ운동중, 운동후에 느끼게 되는 쾌감(어떤 운동이건 호흡이 빨라지고,체온이 올라가고, 근육들에 느껴지는 부하-상상만으로도 설레임) ㅡ몸의 변화(비쥬얼과 건강이 좋아짐)에서 오는 만족감(자존감 UP)을 느껴보게 되면 짬 날 때마다 저절로 운동 준비하고 있는 자신을 발견하게 됩니다 (여긴 고수의 영역이지만...) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡ준비운동(관절) 스트레칭(근육) ㅡ근력운동 ㅡ유산소운동 ㅡ정리운동 등 3~4시간짜리 루틴을 짜고, 그때그때 컨디션과 자신의 운동능력에 따라서 2시간, 1시간짜리로 바꾸어 진행(각자 여건과 운동능력별로) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 우선은, 짐(GYM) 등으로 발걸음을 옮기는 습관을 만들기 위해 ㅡ적당하게 일하고, (운동할 체력 비축이 가장 중요, 인생은 마라톤^^) ㅡ스트레칭과 샤워만 하고 온다는 가벼운 마음으로 1년 365일 무한루틴 반복 (묻따 고고씽) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 참 어려운 루틴이지만 살다 보니 가장 중요한 습관인 것 같습니다~~~ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 땀이 보약, 잠이 만병통치약 !! 늘 건강 사랑 행복하세요~~ TIP) 쉽진 않지만, 소중한 사람과 같은 루틴을 만들면 상승효과로 더 행복해집니다 ♡♡ ※ 꾸준히 운동하고 싶다는 마음이 생긴 것만으로도 절반은 성공하신 겁니다 !!

본인의 몸이 운동을 꼭 해야하겠다 라고 자각 한 뒤로 꾸준히 하게 되었습니다

씻기전에 땀 흘려야 겠다고 생각 하시면 됩니다. 한 달만 보일러 끄고 찬물로 씻어보세요. 그럼 열 내고 싶어서 운동하고 씻게 됩니다.

어떤것들이 재미랑 흥미있으면 꾸준히 하게되는것 같습니다.

헬스는 미용입니다. 이뻐지고 멋있어지려고 비싼화장품 비싼옷보다 효과가 좋고 저렴합니다. 건강은 덤