이제 91kg 까지 왔는데요

지금 날도 좋은데 만나서 같이 걸으실래요? 집에 있으면 자꾸 음식만 땡기더라구요 ㅎㅎ 뭐든 시작하면 동기부여가 되요~~

같이 다이어트해요

용인엔 아직 위고비 없는걸루 알고있어요

내몸혁명 이라는 책 한번 읽어보세요 도움되실듯

삭센다하시면서 운동하시면 어떨까요?

삭센다 제친구두 하구있는데 별루 효과가 없더라궁요

제 친구 중에 200킬로 육박하는 친구 있는데 20대초반에는 평범했습니다. 가장 첫째는 식습관이시고요. 과도한 다이어트는 절대 금지입니다. 200킬로의 비결이 다이어트로 인한 요요라고 하더군요. 결론은 제일 건강한 방향인 식습관과 근육량 키우는 다이어트가 짱입니다. 화이팅

초반에 산타세요 식단이랑같이

응원합니다 홧이팅~!

일단 올해 98->92까진 햇는데 같이 하실래요?

가볍운 등산 어떨가요

아침에 일어나 국민체조 1세트 2회 하시고 물한컵 드시고 두유하나 그리고 식사하고 걷기 20분, 동네운동기구 돌아가며 하세요. 점심드시고 20분 걷기 저녁 먹고 하고 20분 걷기 국민체조 2번 제일 중요한 건. 노트에 기록지 작성하세요. 아침 일어나 몸무게 저녁 몸무게. 운동 했나 안했나 기록. 밀가루. 빵. 떡 안먹기 기록. 국민체조 했는지 O×기록이 제일 중요합니다. 식사량은 평소의 2/3공기 드시면 됩니다. 야채 많이 드시구요. 과일도 살 찝니다. 배고프실때 물이나 두유 드세요. 몸무게는 금방 안빠져요. 2주 지나면 가벼운 느낌이 들고 체지방 빠져 슬림한 정도이고 그 후로 빠지기 시작 할거예요. 꾸준함이 중요합니다. 그렇게 하다보면 요요 현상 없이

조금씩 무리하지 않게 빠지실겁니다. 아침. 점심. 저녁 식사 후 20분 걷기 힘드시면 무조건 20분 이상 잡안일을 하든 움직이시고 운동은 아침이나 저녁에 한번 하셔도 됩니다.국민체조로 대체 하셔도 됩니다.

법화산 둘레길도 좋구요.

부작용 적은 삭센다나 일론머스크가 한 위고비 해보세요ㅎㅎ 저도 삭센다 하는데 평소보다 덜 먹게되서 좋더라구요. 시작한지 얼마 안됐는데 한달에 2kg 정도 빠졌어요. 운동은 당연히 같이 하고 있어요ㅎㅎ

전 30킬로 뺐는데요. 일단 먹는것을 줄여야합니다. 식단8 운동2 정도인것 같습니다.

처음에 식단부터 하셔야해요. 체중 쫌 줄이고 운동이든 시작하셔야지 지금 운동하시게 되면 몸에 무리 많이 가세욤.

위고비 용인에 있어요!!

다이어트는 간헐적 다이어트가 가장 효과적이드라구요 아침10시 부터 저녁 6시까지만 먹는데 식사량 줄이고 물을 중간중간 섭취하면 공복감도 덜하고 좋아요 살도 빼고 건강도 잡고 강추에요 운동은 남따라하면 쉽게 포기하니까 혼자서 자신에 맞는 운동으로 병행해서 하고 좀 독한마음을 먹어야 효과를 보드라구요 딸기님 화이팅!!