하ㅇ벗 한의원에서 허리디스크 치료 받아보신분 계신가요?

감사합니다~~~

찾아보니 폼롤러 사용해서 코어운동 하는게 있네요 다른 코어운동들은 난이도가 높아서 못했는데 이건 괜찮아보여요 감사합니다ㅎㅎ

네 안그래도 허리에 근육이 너무 없어서 그런거같아 운동 시작한지 두 달 됐어요ㅎ 아직 많이 안좋아서 가볍게 하고있습니다~ 전 3-4년 전 쯤에 처음으로 진단받고 1년전에 재발했네요ㅠ

저는 개인적으로 루마니안 데드리프트&백익스텐션이 도움이 많이되었습니다. 그리고 근육형성을 위해선 탄단지섭취도 잘해주셔야해요. 언능 좋아지시길 바랄게요 화이팅!

네 병원에서두 한국체육대학님 말씀하신거대로 말하더라구요 그런데 쉽지가 않더라구요 꾸준하게 해야 되는데요 잘 안되네요!

허리가 상당히 중요합니다

탄단지가 뭔지요?

탄수화물,지방,단백질 입니다 :)

네에 탄수화물은 되도록 안먹는게 좋지 안나요?

몸을 돌아가게 하는데 필요한 영양소라 중요합니다 대신 당지수가 낮은 것들로 섭취해주는게 좋을듯해요 ex)현미,고구마,오트밀,보리,바나나 등등

네에 제가 한 7개월전에 당뇨 진단받았읍니다 공복혈당130 입니다 원래는 100아래 되야되거든요 약 먹고 있읍니다

짜고 단음식들은 피하시구(특히 백설탕) 근육운동(가슴,등,하체 위주)로 해주시고. 유산소 최대심박수 220-본인나이 60-70%의 강도로 40분이상씩 해주시면 좋을것 같습니다 :)