허리디스크 재활운동피티 헬스장 아시는분

재활은 재활병원에서... 피티해주는 사람들 99프로는 재활 관련 지식 없을 것 같네요

헬스보다 요가나 필라테스쪽으로 알아봐야는거 아녀요

디스크 재활이면 병원에서 증상에맞게 추천받은 운동하시는게 제일 안전해요ㅠㅜ

필라테스 추천합니다

저두 허리 디스크 땜에 병원에서 못고치는거 재활운동으로 통증이 사라졌어요 저두 골프프로 동생한테 소개 받았는데 진짜 잘하심 제가 가는곳은 신사 가로수길 쪽에 있어요 궁금하시면 쪽지주세요

허리디스크 심한데 운동을 하라는 곳이 어디인가요? 목이나 허리디스크 있으신분들은 첫번째 중요한게 척추안정입니다. 근력이나 근육량 늘리는건 차후의 문제. 통증이 심하거나 움직임이 제한적인 상황일경우에는 = 침상안정 해주시고요. 평소에 몸을 따뜻하게 유지해주세요. 아침,저녁으로 따뜻한 온수샤워 바르게 서있는 상태로 최소 10~20분정도는 몸을 따뜻하게하면서 근육을 풀어주세요. 집에서는 찜질팩 하나 사서 수시로 찜질해서 근육 풀어주시면되요. 두번째로 통증이 어느정도 경감되고 움직임의 제한도 완화되었을 때, 혹은 진통제 복용으로 일상생활이 어느정도 가능한 경우에는 천천히걷기 -> 보통속도로 걷기 -> 빠른 속도로 걷기 -> 가벼운 달리기 순으로 본인상태에맞게 해주세요. 세번째로 그 다음단계로 본인에게 적용가능한 운동 중 가장 적절한것은 기구를 이용한 필라테스입니다. 네번째로 기구필라테스를 이용한 코어근육과 근력이 어느정도 붙기 시작하면 그 다음단계로 헬스장에 가셔서 가볍게(정상인들이 하는 무게보다 가볍게) 중량(웨이트)운동을 시작하시면돼요. 그 외로) 스테로이드 주사치료에 관해서는 일차적으로 소염진통제로 염증과 통증을 잡는 1차시도를 해보고, 그래도 차도가 없을경우 2차적으로 스테로이드 주사치료를 시도해 볼 수 있습니다. 단, 스테로이드 주사는 경구용 복용약에 비해, 스테로이드 성분이 농축되어 있기때문에 1년에 4회(최대 6회) 텀을 띄우고, 연속적으로 맞는것은 좋지않습니다. 하지만 현실은 의사나 환자나 이런부분을 간과하고 너무나도 쉽게 처방을하고 맞는 경우가 있죠. 스테로이드 주사치료는 필요할때는 맞아서 적극적인 치료효과를 기대해볼 수도 있지만, 너무 쉽게 자주 맞는것은 좋지않아요. 디스크관련 비수술(시술)또한 추천드리지 않으며, 목디스크를 제외한 허리디스크의 경우 수술적치료는 최대한 미루고 버티는것을 권유합니다. 하지만 목이나 허리디스크로인해 신경손상(운동신경손상 = 마비증상 , 감각신경손상 = 뜨거움,차가움,따가움과 같은 통증 이상)이 있을 경우는 빠른시일내에 대학병원을 방문하여, 수술적 치료가 필요할수도 있습니다.

디스크때문에 필라하다가 현재 피티받는데 재활 수업 가능한분들은 몇분 안계시더라고요 저 지금 피티 받는데 딱 두분 재활 가능하시던데 수업 받아보고 결정해보세요

시흥5동 다이어트스쿨 좋아요~ 점핑과 피티 같이하는곳인데 가격도 저렴해요!!

안녕하세요ㅎㅎ 통증케어 재활전문 트레이너 탁코치입니다 :) 허리 통증때문에 일상생활이 피곤하고 고민 많으시죠ㅠㅠ.. 같은 고민이었던 제 회원님들, 저와의 수업이후 편안함을 찾아가셨습니다😄 수업에 관심있으시다면 제 판매글도 한번 구경해주세요ㅎㅎ 네이버 블로그 '탁코치의 운동교실' 에서도 허리 관련 글을 올려두었으니 편하게 보시면 좋을듯 합니다~! 도움이 되어드리고 싶네요🤗