인천광역시 남동구 동네업체
- 논현동트립티카페/디저트
- 서창2동서혀니공방공방서혀니의 작은 공방입니다^^ 많은 관심 부탁드립니다~
- 서창동극작과 입시 취미 글쓰기 과외출판/글쓰기클래스극작과 입시, 취미 글쓰기 과외생 모집합니다. 현역 서울 지역 예술대학교 극작과 재학 중인 학생이 실전에서 유용하게 쓰일 팁 알려드립니다.
- 간석동(주) 치우다청소/소독안녕하세요 무인매장 점주님 바쁘신 와중에 소중한 시간 내주신 점 감사 말씀 드립니다 저희는 무인매장 전문 청소업체로 취약계층 일자리 창출을 위해 공공기관과 뜻을 모아 협업을 하고 있는 "치우다"입니다. 사회적 가치 실현을 큰 비용으로 하겠다는 부분이 아닙니다. 전문 청소인력과 저렴한 비용으로 취약계층 일자리를 만들어 나아가고 있습니다. 만약 글을 읽으시고 관심 있는 점주님들은 언제든 연락 부탁드립니다.
- 간석동(주)TSBM청소/소독
- 구월동피터팬IT/스마트폰클래스
- 만수동지클린청소/소독상가,매장 유리창청소 전문업체
- 도림동제일세탁소세탁소/빨래방
- 구월동미추홀빌딩청소/소독
- 단골 1·논현동엠앤디피티헬스< 주요 이력 > 20년 경력 트레이너 보디빌딩 & 운동심리학 전공 학사 PRO 보디빌딩 선수, 피지크 선수 현) 엠앤디피티 센터 대표 안녕하세요 이동철 관장입니다. 경력 20년으로 운동을 올바르게 가르치는 거는 당연히 자신 있다고 말씀드릴 수 있을 것 같습니다. 저는 보디빌딩 뿐만 아니라, 운동 심리학도 함께 공부했기에 감정까지 고려한 섬세한 관리를 도와드릴 수 있습니다. Life changing training 라이프스타일 변화 목표 운동을 하는 목적이 몸이 건강해지기 위함도 있지만, 저는 그 이상의 의미를 담고 있다고 생각합니다. 건강한 몸이 되면 자연스럽게 자존감도 높아지며 자신감도 생길 수 있습니다. 인생을 좀 더 도전적으로, 보다 주체적으로 살아갈 수 있는 가능성을 높이는 그 시작이 운동이 될 수 있다고 생각합니다. 규칙적인 일상 생활 (라이프밸런스) 건강한 식습관 개선 충분한 수면패턴 & 운동습관 이 모든 것을 이루어 건강한 인생을 살 수 있도록 제가 진심으로 도와드리겠습니다. 저도 운동을 통해서 외면의 변화를 넘어 내면의 변화까지 이루어 냈습니다. 어깨 충돌, 오십견, 허리디스크, 무릎 수술(연골) 등 병원에서 근력 운동을 해야한다는 말을 들은 분들이라면 제가 정성을 다하여 도와드리겠습니다! 현재 통증 정도와 상태를 파악 하고, 해당 부위에 주의해서 트레이닝을 진행합니다. (1단계) 바로 근력 운동에 들어가기엔 무리가 있기에 몸의 균형 (밸런스) 즉, 좌 우 와 앞 뒤 의 대칭을 맞추기 위한 동작을 진행합니다. (2단계) 고무밴드를 활용하거나 체외충격파로 통증을 확인해 근막이완 케어를 통해 통증을 감소시켜 나갑니다. (3단계) 관절의 움직임과 회전이 원활해지면, 가벼운 무게의 근력운동으로 중량을 높이기 보단 가동 범위를 확보하는 식의 트레이닝을 진행합니다. (4단계) 앞선 3가지 단계가 잘 진행이 되면, 점진적으로 근력 강화 운동을 진행합니다. 스스로 관리하는 시간도 반드시 필요해요 집에서도 혼자 운동하는 시간을 갖도록 유튜브 영상 링크를 공유드리며 개인 관리 시간을 가질 수 있도록 안내를 드립니다. 단, 집에서 혼자 하다보면 자칫 잘못 된 동작으로 이어나가는 경우도 있을 거예요. 그래서 저와 PT 시간에 제대로된 동작으로 진행을 하셨는지 한번 더 확인을 해드립니다.
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