다들 다이어트 어떻게 성공 했어요?

러닝 이즈 베스트! 당장 못 뛰시면 빠른걸음으로 걸으셔요. 웨이트도 어지간해선 하는거 추천드립니다 다른건 편하게 드시고 밥 양만 반으로 줄이셔요. 과자, 음료 절대 금지

간헐적 단식으로 하루 한끼 식사 (점심) +운동으로 유산소 포함한 근력운동으로 뺏습니다

가르시니아 들어있는 다이어트 보조제는 심장 두근거려서 시르투인 파비플로라 다이어트 하고 있어요 푸응껄로요

다이어트는 무조건 식단 🥹.... 그냥 치팅데이가 없다고 생각하고 배고프면 풀만먹거나 버섯에 고기구워서 먹었어요

주에 3회 필라테스 + 점심 가벼운 일반식 + 저녁 단백질쉐이크 필승조합입니당 3주만 유지해도 치팅데이까지 가능해집니당

저는 셀프로는 도저히 운동 실천이 안되어서 결국 옆에 선생님이 있어야 하더라고요.... 피티는 비싸서 부담이고 원래 필라테스 하다가 정체기 와서 여기서 같이 하는 그룹 피티까지 섞어서 운동 했더니 다시 쭉쭉 빠지기 시작했어요 식단+운동은 기본이긴 한데 운동 사이클 어떻게 돌리는지도 중요한 것 같아요 마냥 태우기만 하면 또 몸매가 안예뻐서;;;; 인간으로 살기 힘들다....

필라테스 + 식단으로 살 엄청 뺏어요.. 필라테스는 정릉동 필라버튼 추천하고요 (PT도 병행 가능) 식단은 아침에 단백질 쉐이크 점심 일반식 저녁 샐러드 먹었습니다 단백질쉐이크는 프로티원 추천할게요 비린내 안나고 맛있어용

한창 러닝했을 때 식단 안하고도 살빠졌다는 말 많이 들었었어요ㅋㅋㅋ드라마틱하게 빼고 싶으시면 식단 필수.. 뭐든 꾸준히 하는게 제일 중요한 듯해요

제인생 최고 체지방율 18프로는 올바른 피티 다닐때… 땀으로 풴티까지젖습니다,,

운동만 백날 한다고 안빠지고, 무조건 식단인데 나이드니 조절도 힘들더라고요. 그래서 식욕억제 약 보름정도 먹으면서.. 돈드니 의지가 불끈! 운동은 무조건 하루 만보 이상, 밀가루랑 국물 안먹고 밥양 조절해서 현재 15kg 감량 성공했네요. 감량도 감량이지만 유지도 힘드네요. ㅠㅠ

다들 대단하세요. 요즘 식단 도시락 먹고있는데 미촤버릴듯요.

저는 왕십리댄스학원 스타댄스라는 곳 1년 좀 넘게 다니고 있는데 주 3,4회 나가니까 많이 빠지고 유지하고 있는 중이예요! 엄청 몸치였는데, 처음 배우시는 분들도 많아서 부담 없이 다니고 있는 것 같아요 ㅎㅎ 헬스나 필라테스 많이 해봤지만 저는 댄스가 제일 재밌더라구요ㅜㅜ

덜 먹는게 가장 중요합니다… 식사량을 서서히 줄여나가되 떡볶이 같은 음식은 줄이고 운동 꾸준히 하면 빠집니다 10키로 빠졌습니다

저는 저녁단식후 두시간정도 운동했어요 유산소많이하세요 빨리빠지긴해요

살만 빼실거면 간식 음료 다 끊고 삼시세끼 건강하게 드시되 평소 먹는양에 반만 드세요 의지가 중함 먹다보면 첨엔 금방 배고파지는것 같아도 어느세 적은양도 적응되요 빼면서 처지는 살이 걱정되시면 가벼운 웨이트 병행하시고요 참고로 운동부 출신이라로 체급 맞추느라 빼고 다시 찌우고 수년을 일처럼 해왔기에 나름 이분야 전문가라 자부합니다.

복싱이요!

디바디 다이어트는 전문가가 체질 유형을 분석 후 1:1 맞춤 솔루션으로 진행되는데요. 자꾸 반복되는 다이어트 실패의 이유는 서로 다른 개인의 체질, 환경을 고려하지 않은 따라하기 식의 다이어트 때문인데요. 살이 찌는 원인을 의학적으로 분석 해드리고 차별화된 다이어트 솔루션을 제시해준다고 해요. 일단 전문가와 나와 맞는 다이어트인지 나는 어떤 체질인지 여기서 상담 먼저 해보세요!!! https://m.site.naver.com/1wMtJ

러닝머신 저녁안먹고하면살빠져요

몇키로빼야지!! 할 땐 못했는데 건강해질꺼야!!하는 마음으로 12kg 감량 성공했어요. 웨이트+조깅+식단 으로6kg 조깅+식단 으로 6kg 뺐는데 인바디 확인해보니근육이 800g이 빠졌더라구요...건강하고 예쁜 라인을 위해서 웨이트는 필수인것 같아요.